Amennyiben sportolsz és szeretnéd, hogy hosszú távon szépek és feszesek legyenek, akkor minden képen szükséged lesz az úgynevezett nyújtó edzésre. A statikus és óvatos lazítás elkerülhetetlen, amennyiben szeretnél sérülések nélkül hosszú ideig edzeni. Hogyha esetleg még sosem sportoltál, vagy most kezdesz el, akkor pedig jó ha időben tudsz a titokról és egy életre megtanulod. Nyújtani kell!
Egyrészt ugyan úgy stresszmentesít, hogyha finom lassú mozgást végzel. A nyújtásokkor ne erőltesd bele a testedet a gyakorlatba, hanem próbáld meg ilyenkor minél jobban ellazítani. Vegyél mély levegőt és figyelj befelé. A gyakorlatoknak nem az a lényege, hogy gyorsan és sokat végezd, hanem, hogy az ínszalagokat igazán elérd és azokkal dolgozhass. Jobb ha tudod, két másodperc nyújtással semmit sem tettél az egészséged érdekében. Min 3 percig próbálj meg lazítani egy egy pózban és az elején nem kell, hogy elérd amaximumot. Szépen lassan érd el, vagy csak egy szinten tartsd magad a gyakorlatban.
A stretching az ismert formája a nyújtó gyakorlatoknak főként sportolók ismerik, edzés előtt és után végzendő. A yin jóga egy olyan jógaforma, ahol egy két percig maradsz benne a pózban és a mély szalagokat elérve lazítod a tested, megszabadulva így a kártékony stressztől!
Próbáld ki bármelyiket a fontos, hogy ne egyedül kezd el gyakorolni és légy mindig tudatos!
Hallgass a testedre!
ACM Wallet Gentleman Club 