A mai napon egy több pontból álló gyakorlatsorozatot mutatunk meg. Mindegyik gyakorlat más-más testrészedet dolgoztatja meg. A hasizomtól, a láb izmain át egészen a felső test és kar edzéséig. A mellékelt ábra mindent egyértelműen bemutat.
Amikre figyelj oda:
– melegíts be
– mozgasd át a nyakadat finom lassú körkörös mozdulatokkal
– amikor a testedet “összezárod” fújd ki hosszan a levegőt, amikor “szétnyitod” vegyél egy mély, hosszú levegőt. A pontos levegővétel segítségedre lesz a gyakorlatok könnyebb kivitelezésében
– Az edzés befejeztével hagyj magadnak 5 percet, hogy lecsendesedhessen a tested, feküdj le és pihenj. A tested ilyenkor kezdi el beépíteni a pozitív hatásokat, amikre az edzés által szert tettél
–
ACM Wallet Gentleman Club 