A jóga egyre elterjedtebb mozgásforma a rohanó világban, amiben élünk. Nem csak a testünket, hanem a lelkünket is átmaszírozhajtuk vele. Sok féle típusa és fajtája létezik, érdemes többet kipróbálni. Mi egy reggelente elvégezhető gyakorlatsort választottunk ki, amit akár már ma is kipróbálhatsz és megtapasztalhatod az előnyeit azonnal!
A Napüdvözlet egy reggel könnyen és gyorsan elvégezhető gyakorlat sor, amit a légzésünk irányít. Felkészít bennünket bármilyen más mozgásra, edzésre, és az egész napos hajtásra is. Tizenkét egymás követő pózból áll, Minden egyes póz az előző ellentetje. Ellentétes irányba nyújtja lazítja és erősíti a testet. A mellkast is egyszer összehúzza, következő gyakorlatnál pedig kitágítja, így szabályozva azt. Gyakorlása rugalmassá teszi a gerincet, megerősíti a belső hasizmot, és az izületeket is rendben tartja.
Elvégzése:
Állj egyenesen és szívd be a levegőt a kezeidet emeled a magasba. Majd lassan amikor lehajolsz fújd ki. Majd újra belégzésre végezd el a következő gyakorlatot és így tovább.
Hagyj időt magadnak, hogy kigyakorold.
Vágj bele ma egy új dologba, kezd az egészséged megőrzésével! 🙂
ACM Wallet Gentleman Club 