A sportolást elkezdeni sok minden miatt nehéz. Rendszeressé tenni az életünkben pedig még inkább az. Most adunk egy kis segítséget. A rajz alapján elkezdhetsz magad is otthon nyugodtan mozogni. Figyeld meg jól a rajzokat. A mai egyik leghatékonyabb mozgásforma a saját testsúlyod használata, így erre választottunk Neked egy sorozatot. További fontos tippek:
– mozgás előtt egy órával lehetőleg ne egyél
– melegíts be finoman a sportolás előtt
– gondolj valamira amiért ezt ma elkezded, köszönd pl meg magadnak
– csak a határaidon belül mozogj, ne erőltesd meg magad ( a rajzok mögötti számok jelölik a db. számot)
– a levegővétel segít: amikor összehúzod magad fújd ki hosszan a levegőt, amikor pedig kiengeded a hasad, tüdőd újra megtelhet levegővel
– nem kell első nap mindegyiket végig mozognod, hogyha kevesebbet csinálsz, de pontosan többet ér, mint felületesen rosszul végig csinálni az egészet
– az edzés végén hagyj időt magadnak és feküdj le hanyatt és pihenj pár percet (ilyenkor regenerálódik a szervezeted és kezd el a jótékony hatása hatni az edzésednek)
– emlékeztesd magad az elején tett fogadalmadra
ACM Wallet Gentleman Club 