Amikor délután jön a jól ismert fáradtság, sokan nyúlnak a kávéhoz ismét. Vannak olyan munkahelyek, ahol reggel, délben és délután, a munka befejezése előtt is isznak egy-egy kávét. Pedig, ha a szervezetünk kimerült, a kávé nem dob fel, inkább gyorsan kiveri belőlünk a maradék erőt is, és még jobban elfáraszt minket.
De valamit csak kell tenni, mert az sem megoldás, hogy kókadt fejjel ülünk az asztalunk mellett, és nem megy a munka, sőt még ránk is nyithatnak. Összeszedtünk néhány ötletet arra, hogyan lehet pótolni a kávét.
Az egyik lehetőség, hogy énekeljünk 🙂 Egyes kutatások megállapították, hogy az éneklés plusz energiát ad, és a kiénekelt magas hangok egyfajta stresszt váltanak ki, ami ad egy adrenalin lökést a szervezetnek. Persze, ha munkahelyen ülsz az asztalodnál, kissé hülyén hangzik, hogy kihallatszik, ahogyan mondjuk az I want to break free című Queen számot énekeled. De kint az autódban azt csinálsz, amit akarsz…
Egy másik lehetőség, hogy figyelj jobban az étkezésedre, és egyél sok spenótot. A B-vitaminok, amelyek megtalálhatók sokféle leveles zöldségben, de kiemelten a spenótban, segítenek, hogy a szervezeted könnyebben szabadítsa fel az energiát az élelmiszerekből. Ha a szervezet elegendő B-vitamint kap, akkor az segít megelőzni a fáradtságot.
Az sem rossz módszer, ha kimégy a napfényre. A napsütés hatása az emberi szervezetre, hogy a szemek jelzést küldenek az agy azon területeire, amelyek az éberségért felelnek. Így a napfény eredményeként éberebbé válsz.
Ha nem süt a Nap, még mindig tehetsz az álmosság ellen kávé nélkül is: menj sétálni! A fizikai aktivitás növeli a pulzusszámot, az anyagcserét és a véráramlást. Arról nem beszélve, hogy a séta kifejezetten jó módszer abban az esetben is, ha rád tör a cukor utáni sóvárgás.
Vegyél be egy rágógumit! Az sem rossz módszer, ha rágni kezdessz. A rágás növeli a pulzusszámot és a szervezetben a kortizol szintjét, és ezek mind kapcsolódnak az energiádhoz. A legjobb egyébként a borsmenta ízű rágógumi, ugyanis ennek az illata növeli a memória feldolgozási sebességét.
De ábrándozhatsz is… Amikor érzed, hogy közeleg a fáradtság, egyszerűen gondolj a barátnődre, feleségedre, de persze ne egy álmos vasárnapi délelőttre, hanem inkább az azt megelőző szombat éjszakai vad hajcihőre 🙂 Az emlékek felgyorsítják a vérkeringésedet több helyen is, és elindítanak egy kémiai reakciót, ami felpörgeti a vércukor szintedet. De nézegethetsz érdekes képeket itt nálunk is, a Mindent a szemnek kategóriában!
De ha egyedül élsz, vagy a kapcsolatod már nem olyan izgalmas, mint régen, még mindig marad egy lehetőség: a nevetés. Ha érzed, hogy jön a mélypont, menj fel a Youtube-ra, és keress néhány vicces videót. Persze olyanokat nálunk is találsz 🙂
S ha mindez nem segített… akkor főzz le egy kávét.
ACM Wallet Gentleman Club 