Manapság, amikor tele van az internet a különféle csodadiétákkal, és az emberek nagy többsége Európában és az Egyesült Államokban is inkább fogyni akar, ritkán gondolunk bele, hogy néhány egyszerű szabály betartása mellett is kontrollálhatjuk a testsúlyunkat, anélkül, hogy pirulákat nyelnénk, vagy egész nap éhesen néznénk a hűtőt. Próbáld ki ezeket a trükköket, és meglátod, néhány héten belül érezni fogod a hatást!
- Ne tévézz evés közben!
A tévénézés ugyanis elvonja a figyelmedet, és még akkor is eszel vagy nassolsz, amikor valójában már nem vagy éhes. Különösen a TV show-k azok, amik veszélyesek, de az akciófilmek is hasonló hatást váltanak ki. Mert azt valljuk be, a hírekbe nehezebb azért annyira beletemetkezni, hogy két csirkecombbal többet egyél meg miattuk.
2. Használj kicsi, piros étkészletet
Talán furcsán hangzik, de a nagyobb tányérra több élelmiszert pakolsz fel, és valamennyiünkben benne van tudat alatt, hogy ami a tányéron van, azt meg kell enni. Dobd ki a mély tányérokat és a salátás tálakat, és egyél lapos, kicsi tányérokból. És bizony, használj piros színű tányérokat. A kutatások ugyanis kimutatták, hogy a piros vagy vörös szín csökkenti a mennyiség iránti vágyunkat. Tehát kicsi, vörös tányérok!
3. Egyél napraforgó magot!
A napraforgó magja tele van ún. konjugált linolénsavakkal, amelyek egyik kiváló tulajdonsága, hogy csökkentik a testzsír mennyiségét. Naponta két-három evőkanál napraforgó mag, és a testzsír százalékod egyenesbe kerül. Legyen mindig nálad egy pár szem, amit rá tudsz szórni a salátádra, vagy bele a levesedbe.
4. Folyamatosan pótold a folyadékot!
A vízivás a legegyszerűbb, és leginkább figyelmen kívül hagyott módja annak, hogy lefogyj. A víz átmossa a testedet, megszabadít mindazoktól az anyagoktól, amik felfújnának, és a felesleges sót is kiviszi belőled. Az tény, hogy nehéz észben tartani, hogy mikor kell inni, de használj erre egy kancsót, ami ott van a szemed előtt, vagy állítsd be az órádat két óránként ivásra. Napi három-négy liter víz, belevágva néhány karika citrus, tökéletes fogyókúra szer.
5. Használjunk természetes vízhajtókat
A szervezetben lévő, felesleges víz súlyát sem érdemes cipelned. Egyél természetes vízhajtó ételeket, amilyen például a gyermekláncfű zöldje, összekeverve spárgával és citrussal.
6. Foglald el magad!
A kutatások szerint gyakran nem azért eszünk, mert éhesek vagyunk, hanem azért, mert unatkozunk. A szervezet ilyenkor a monotonitás ellen igyekszik valami olyan elfoglaltságot találni, amiben örömet szerez saját magának. Na ez a zabálás… A sóvárgást egyébként nem is annyira nehéz legyőzni, mint gondolnánk, ugyanis kimutatták, hogy az mindössze 5-10 percen át tart. Ha ezt kihúzzuk, akkor büszkén elmondhatjuk magunkról, hogy az önuralmunk fantasztikus.
7. Ne vonj meg a szádtól mindent
Ha minden olyat, amit szeretsz, de amiről tudod, hogy nem túl egészséges, megvonsz magadtól, akkor előbb vagy utóbb bekövetkezik a kitörés, és szétzabálod magad. De ha módjával eszel ilyet is, esetleg egy kis jégkrémet vagy sült krumplit, azután sokkal könnyebb az egészséges ételek felé fordulnod, mert nem érzed magad korlátozva.
8. Éjszakára zárd be a konyhaajtót
Akár fizikálisan is, persze. De a lényeg, hogy este nyolc és reggel nyolc között a környékére se menj, és főleg ne egyél. A szervezet ugyanis este már az éjszakai alvásra készül, és az emésztésért felelős szervek nem tudnak olyan intenzitással dolgozni, mint nappal. Az eredmény pedig több megemésztetlen és rosszul felszívódó étel lesz.
ACM Wallet Gentleman Club 