A napsütés az élet alapfeltétele. Már napi 10-15 percnyi napozás is beindítja a szervezetünk D-vitamin termelését, ami azért fontos, mert ezt a fajta vitamint megfelelő módon a vitaminkészítmények nem tudják pótolni.
De mint mindenből, a napozásból is megárthat a sok. A probléma az, hogy a legtöbben – vagy régebbi tapasztalatainkból kiindulva, vagy egyszerűen nem törődömségből – nem tudjuk, mennyi is az a izonyos “sok”. Pedig a túlzott UV sugárzás károsítja a bőrünket, ráncosodáshoz, pigment elváltozásokhoz (foltokhoz a bőrödön) vezet, rosszabb esetben pedig akár daganatos elváltozás is kialakulhat.
Az Egészségtükör.hu pár éves cikkében minden benne van, amit tudnunk kell a szabályokról, fényvédő faktorról, bőrtípusokról. Ha nem akarsz elszörfölni odáig, akkor röviden leírjuk a legfontosabb szabályokat:
- Fél óra napozás után irány az árnyék! De 11 és 16 óra között tilos napra menni, mivel az UVA és az UVB sugárzás ebben az időszakban a legerősebb!
- Az arcra magasabb faktorszámú naptejet kenj, mint a tested többi részére. Naptej nélkül napozni szigorúan tilos!
- Tudtad, hogy egy világos pamutpóló kb. 10 faktornyi védelmet nyújt? Ezért ha ilyet viselsz, alatta akkor is kell naptejet alkalmazni. Ha világos a bőröd, esetleg vörös a hajad, akkor mindenképpen viselj kalapot, pólót a napon. A jó minőségű UV-szűrős napszemüveg alapkövetelmény!
- Napozás után használj hidratáló testápolót, mert a napsugárzás kiszárítja a bőrödet, ami egyenes út a ráncokhoz. Ránk ugyan nem vontakozik, de azért az asszonynak, barátnőnek szólj, hogy sminkben, beparfümözve ne napozgasson, mert ezek a vegyszerek a bőrön, a napfény hatására elváltozásokat okozhatnak.
A rejtélyes “faktorszám” a naptejeken azt jelenti, hogy mennyire lassítja le az adott réteg a napsugárzás hatásait. Ha pl. a bőrtípusodhoz mérten 10 perc alatt égnél le a napon, akkor egy 10-es faktorszámú naptej 100 percre növeli ezt az időtartamot. A faktorszám rövidítése a flakonokon a SPF (Sun Protection Factor), és a szakemberek szerint senki, még a legbarnább bőrű ember sem mehet ki a napra napozni legalább 30-as faktorszámú védelem nélkül. Az érzékeny bőrűek pedig nyugodtan használjanak 40-50-es faktorszámú naptejeket, nem kell félni, nem fogja barnulás helyett még fehérebbé tenni a bőrödet 🙂
Ha lehetséges, akkor inkább gyógynövény alapú naptejeket használj, mert a korábbi, vegyszerekkel telepakolt naptejek akár rákkeltő hatásúak is lehetnek. Arra mindenképpen figyelj, hogy ezeket az összetevőket kerüld el: benzofenon, octocrylene, PABA (para-amino-benzoic acid), oxtinoxate, octyl-methoxycinnamate.
Nos ezután a gyorstalpaló után indulhatsz Te is napozni! Persze csak ha elmúlt 16 óra…
ACM Wallet Gentleman Club 