Amikor fogyókúrázunk, vagy inkább mondjuk azt, hogy diétázunk, általában mit figyelünk? Hát persze, hogy a kilókat. S ha egy-egy sikeres nap után látjuk, hogy újabb fél kilóval lettünk könnyebbek, boldogan sóhajtunk fel.
Pedig lehet, hogy tévúton járunk.
A szervezet ugyanis az energiát a zsírsejtekben tárolja. S meglehetőst fukar módon hagy azokból elvenni. Inkább hajlamos az izomszöveteket csökkenteni, mintsem a zsírt. Ezért attól függetlenül, hogy látszólag foygunk, talán éppen hízunk: mármint, a csökkent testömegünkhöz képest inkább növeljük a zsírsejtek arányát, azaz éppen hogy zsírosodunk, ahelyett, hogy szálkásodnánk.
Tehát: a testsúlyunk figyelése mellett vessünk egy pillantást a testzsírszázalékunk alakulására is. Az a megfelelő, ha az is csökken egyenletesen, a diéta alatt. Ha a zsírunk százaléka nem változik, vagy esetleg nő, akkor rossz hírünk van: az izmunkat fogyasztjuk lelkesen, és a zsírpárnáink nem csökkennek…
Ha már egyszer férfiak vagyunk, akkor vessünk egy pillantást a következő táblázatra, ami szemet gyönyörködtető módon mutatja meg, hogyan is néz ki a test a különféle testzsírszázalékok mellett:
A férfiaknál kissé másként működik a dolog, mivel nekünk kevesebb olyan testrészünk van, aminél fontos, hogy ki legyen párnázva a megfelelő mennyiségű zsírszövettel (ennél szebben már régen írtuk körül a “cici” szót). A férfiak esetében a zsírszázalékok a következők szerint alakulnak:
Szóval a következő mérlegeléstől kezdve írd fel szépen a testsúlyodon kívül a testzsírszázalékot és a vízarányt is. Ma már kaphatók olyan mérlegek, amelyek ezeket az adatokat is megmutatják neked. S ha a zsírarányod nem csökken, akkor nem jársz jó úton.
De pont azért írtuk le most ezt neked, hogy változtatni tudj 🙂
ACM Wallet Gentleman Club 