Sokan vannak, akik éjszakai baglyok. Ilyenkor jönnek a magvas gondolatok és ilyenkor tudunk magunk lenni egy kicsit. Nézünk egy filmet vagy játszunk valamit a számítógépen, jobb esetben hajnalig olvasunk.
A szervezetünknek azonban szüksége van arra, hogy kipihenje magát, és bármennyire is azt gondoljuk, hogy mi tudjuk mi a jó nekünk…ez sok esetben meg állja a helyét, azonban most nem.
Nem tesz ugyanis jót a testednek, hogyha túl későn fekszik le pihenni, hiszen másnap fogalmad sincs, hogy miért vagy fáradt és ingerült. A szerveztünknek meg van a saját bioritmusa, de egy próbád megérnek a következők kipróbálása:
5 tipp, hogy könnyen elaludj este:
1) Feküdj le pihenni 11 órakor és kelj 6 kor, még hozzá így:
2)focusalt meditáció: képzeld el a testedet a lábújjaidtól egészen a fejed búbjáig, szépen fokozatosan. Mond magadban, hogy “ellazúlnak a lábújjaim”, várj amíg tényleg rágondolsz, majd folytasd tovább, “ellazulnak a bokáim…szépen haladj sorba a testeden.
3) igyál este egy finom teakeveréket, citromfű vagy macskagyökér (nem csak nyugtató, de feszültségoldó hatásuk is ismert)
4) Ne egyél túl későn. Este 8 órától hajnali 4 óráig a szervezeted feldolgozza az aznap elfogyasztott táplálékokat.. Íg tehát, hogyha későn eszel, megzavarod a folyamatot és csak forgolódni fogsz az ágyadban…
5) Igyál meg egy nagy pohár vizet lefekvés előtt, hogy hidratált legyél egész éjjel és nyugodtan pihenhess.
ACM Wallet Gentleman Club 