Időgazdálkodás: használd ki a biológiát!

“Serva ordinem et ordo te servabit” – ahogyan az ókori rómaiak mondták, magyarul “Tartsd meg a rendet, és a rend megtart téged”.

Ezt a kissé homályos értelmű bölcsességet szokták az időgazdálkodás egyik alapvető igazságának tekinteni. Az biztos, ha körülötted rendetlenség van, ha nem tudod, mit hol találsz, akkor az idődet is elveszi, mire sikeresen úrrá leszel a káoszon. Többször is leírtuk már, hogy az időgazdálkodásnak, avagy életed megszervezésének egyik alaköve az automatizmusok beiktatása. Az automatizmusok olyan tevékenységek, amelyeken nem kell előzetesen gondolkodnod, ha eljön az idejük, akkor csinálod őket és kész. Ilyen lehet pl. a reggeli fogmosás, vagy hogy lekapcsolod a villanyt, amikor elindulsz otthonról.

Ilyen automatizmusokat iktathatsz be az életedbe úgy is, hogy figyelembe veszed a természeti törvényeket is. Hogy mik is ezek? Az ember alapvetően biológiai lény, és mint ilyen, alkalmazkodott a szervezete a nappal és az éjszaka változásaihoz. A mai modern életünket megelőzően, ami alig pár ezer éves, százezer éveken keresztül engedelmeskedtünk a biológiának és a természet által belénk kódolt kötelezettségeknek. Ez tulajdonképpen a napi bioritmusunkban is nyomon követhető.

Így néz ki egy átlagos férfi napi bioritmusa (a kép Németh Ferenc klinikai szakpszichológus blogjáról való):

 

Itt mindennek megvan a maga, százezer éven át logikus oka. Hogy ez ma már mégsem igazán érvényes, arrol nem szegény természet tehet, hanem inkább a civilizáció 🙂

Az intenzív bélmozgásokról most nem beszélnénk… Azonban például a tesztoszteron kiválasztás nem véletlenül délelőtt a legerősebb. Ugyanis őseink ekkor indultak vadászni, év-százezredeken keresztül, és a tesztoszteron megnövelte bennük a harci kedvet, az erőt, az elszántságot. Ma erre nem biztos, hogy pont reggel kilenc körül van szükség…

A képről leolvashatod, hogy egy átlagos férfi (rendben, TE nem vagy átlagos, de azért csak hasonlítassz a többiekre) mikor tud a legjobban koncentrálni, mikor a legjobb a koordinációs képessége, vagy mikor tud a leghatékonyabban izomerőt kifejteni. Azután este olyan kilenc óra körül, megindul a melatonin kiválasztás, ez az alvás hormonod, ami egészen reggelig folyik, hogy az új napra kipihenhesd magad.

Rendben van, ezt akkor most már tudjuk, de mi köze van ennek az időgazdálkodáshoz? A biológiánk adott, azon változtatni legfeljebb egy génsebész bevonásával tudnánk. Mivel ilyen haverok nem teremnek minden bokorban, ezért kénytelenek vagyunk azzal főzni, amink van. Kicsit olyan ez, mint hogy ne éjjel induljunk el napozni (mármint, ha természetes napfényre van szükségünk).

Ha az időnket megpróbáljuk úgy megszervezni, hogy figyelembe vesszük a biológiát, sokkal hatékonyabbá tehetjük magunkat. Hogy hogyan?

A gondolkodást, számításokat, döntéshozatalt igénylő ügyeinket és elfoglaltságainkat igyekezzünk lerendezni délelőtt. Erre a legalkalmasabb időszak a 8-12 óra közötti napszak.

Ha véletlenül színészek vagyunk, de ha nem, csak tanulni, megjegyezni akarunk valamit, akkor azt időzítsük a 13-16 óra közötti területre.

Amikor autót szerelünk, festünk, szöget verünk a falba, esetleg elkészítjük a gyerek kisvasútjához a papírmassé alagutat, a legügyesebbek délután 16-19 óra között leszünk. Ugyanez az időszak a legjobb arra is, hogy letudjuk a napi edzésünket.

Ha meg kell jegyeznünk valamit, de csak rövidebb időre, például a reggeli értekezleten elmondandó székfoglalónkat, vagy a vizsga anyagát, esetleg egy perbeszédet, szóval ha olyan dolgot kell megtanulnunk, amire hosszabb távon nem lesz szükségünk, és csak a helyet foglalja az agyunk kis polcocskáin, nos akkor erre a legalkalmasabb a hajnali 5-9 óra közötti időszak.

És valamikor pihenni is kell… úgyhogy 19-5 óra között tegyük ezt 🙂

Próbáld ki, nem veszíthetsz, ha a dolgaidat átalakítod egy kicsit, és lehetőség szerint mindent akkor végzel el, amikor a biológiád a legjobban felkészült rá. Azzal kezdtük, hogy “tartsd meg a rendet, és a rend megtart téged”. A rend, a természet rendje az, amit fentebb láttál. Ha alkalmazkodsz hozzá, akkor sokkal praktikusabban intézheted az ügyeidet.

Láss hozzá még ma 🙂